Dicas para evitar o Jet Lag

Você já organizou uma viagem para o outro extremo do mundo? Bem, se você já tem tudo pronto, agora é hora de pensar sobre o temido Jet lag, isso pode incomodá-lo em alguns dias daquelas férias que você merece tanto.

Jet lag É um termo em inglês que se refere a uma alteração dos ritmos biológicos do nosso corpo, produzidos quando viajamos longas distâncias por diferentes fusos horários, de leste a oeste ou de oeste a leste. Fadiga extrema, indigestão e problemas intestinais, perda de apetite, problemas de concentração e memória ou uma sensação geral de não se sentir bem são alguns dos sintomas do chamado jet lag. Aqui estão algumas dicas para que você possa evitá-lo.

Preparação

Antes de tudo, recomendamos que, dias antes da viagem, você vá dormir mais cedo do que o habitual, se você voar para o leste ou ficar acordado até tarde, se viajar para o oeste. Além disso, é importante que você viaje fresco e relaxado, tendo dormido o suficiente.

Durante o vôo

Antes e durante o voo, é melhor não tomar café para se manter hidratado e descansar melhor na chegada. É melhor beber muito agua e evite sucos, refrigerantes ou álcool. Por outro lado, recomendamos que você durma no avião. Para adormecer, pegue um bom travesseiro, tampões para os ouvidos e, se necessário, faça uma infusão de ervas.

No destino

Ao chegar ao seu destino, tente passar algum tempo ao ar livre com luz natural. Você pode passear ou tomar um banho se tiver uma piscina nas proximidades. É melhor ficar acordado durante o dia e redefinir o equilibrar do seu relógio biológico. O que não recomendamos é que você tire uma soneca; tente dormir sozinho quando estiver escuro.

Quando chegar a hora de dormir, verifique se a temperatura e a luz da sala estão bem ajustadas. Idealmente, mantenha uma temperatura de cerca de 20 graus, evitando mudanças excessivas e ar condicionado. Da mesma forma, você deve desconectar o eletrodomésticos eletrônico. Quando você acorda, a melhor coisa a fazer é tomar um café da manhã rico e rico em proteínas para ter energia suficiente para manter seu corpo em forma e acordado.

Dicas para evitar o jet lag (Pode 2024)